Dinh dưỡng hàng ngày cho người gầy muốn tăng cân

Người gầy thường không ăn uống đủ chất dinh dưỡng so với nhu cầu cần thiết của cơ thể. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho người gầy hợp lý sẽ giúp cải thiện thể trọng và mang lại một sức khỏe tốt hơn. 1

Triệu chứng của tình trạng chuyển hóa năng lượng cao thường là tim đập nhanhNên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng dành cho người gầy với các nhóm thực phẩm sau:Tinh bột: Gồm các loại thực phẩm như cơm, bánh mì,. .

Muối và đường không nên ăn quá nhiều trong thực đơn hằng ngày3. Những nguyên tắc giúp người gầy dễ tăng cân3. 1 Lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo nạp vàoNguyên tắc cơ bản nhất đối với người gầy muốn tăng cân là cần phải ăn uống với lượng thức ăn có lượng calo cao hơn so với lượng tiêu thụ mỗi ngày

Kết hợp vận động giúp người gầy ăn ngon và ngủ ngon hơn4. Một số loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả cho người gầyGạo: Chứa ít chất béo, cung cấp nhiều carbohydrates. 1 bát gạo chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo

Thịt lợn nạc giúp người dùng tăng cân khỏe mạnhCác loại thực phẩm khác: Mật ong (1 muỗng chứa 64 calo), quả bơ (1 ly chứa 240 calo), bơ đậu phộng (100g có chứa 589 calo), phô mai (100g có 353 calo), chocolate (100g có 600 calo), khoai tây và tinh bột (yến mạch, ngô, bí đao, đậu,. .