Ăn gạo lứt có giảm cân không? Thực đơn ăn gạo lứt giảm cân trong 7 ngày hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân thành công bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên. Trong đó, gạo lứt giảm cân là lựa chọn ưu tiên của nhiều chị em trong thực đơn giảm cân của mình. Vậy loại thực phẩm này có thực sự hiệu quả? Loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất? Thực đơn giảm cân với gạo lứt như thế nào là hợp lý? Bạn hãy theo dõi những chia sẻ của Tiki Blog trong bài viết sau!Gạo lứt có thật sự giảm cân không?Yếu tố chính góp phần vào tác dụng giảm cân mạnh mẽ của gạo lứt là hàm lượng chất xơ cao

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân phổ biến (Nguồn: Internet)Đặc biệt, gạo lứt có chất alpha lipoic acid. Đây là thành phần tham gia vào quá trình phân hủy carbs và chất béo dư thừa để cung cấp năng lượng cho cơ thể; từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân nhanh chóng. Gạo lứt còn hỗ trợ giải độc đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm cholesterol

Gạo lứt đen hữu cơ cao cấp/ECOBA Huyền Mễ 1kg - Thơm ngon dẻo ngọt - Thanh lọc cơ thể 109. 000 ₫ 115. 000 ₫ -5%

Giao siêu tốc 2h Bánh gạo lứt ăn kiêng, tập GYM GUfoods (170g = 18 bánh) 37. 900 ₫ 75. 000 ₫ -49% Giao siêu tốc 2h

Nui gạo lứt / nui ngũ sắc GUfoods (Gói 500g) - Dai ngon, Tiện lợi, Healthy, Eat clean, Thực dưỡng, Thuần chay 49. 900 ₫ 99. 000 ₫ -50%

Giao siêu tốc 2h Bún gạo lứt (đen / huyết rồng) ăn kiêng GUfoods - Dai ngon, Kết hợp đa dạng món, Eat clean, Thực dưỡng, Thuần chay 46. 900 ₫ 75. 000 ₫ -37% Giao siêu tốc 2h

Bánh gạo lứt mầm GUfoods (bánh mầm) - Giàu GABA tự nhiên, Hỗ trợ ăn kiêng, Thực dưỡng, Thuần chay 99. 900 ₫ 199. 000 ₫ -50%

Giao siêu tốc 2h Gạo Lứt Đen Lotus Rice 1kg - Tốt cho người ăn thực dưỡng - Dễ ăn dễ nấu 49. 000 ₫ 59. 000 ₫ -17% Giao siêu tốc 2h

Trà gạo lứt đậu đen thanh nhiệt GUfoods - Tự nhiên, Healthy, Thanh lọc cơ thể, Mát gan, Cải thiện giấc ngủ, Đa dạng hương vị 59. 900 ₫ 119. 000 ₫ -50%

Giao siêu tốc 2h Bánh gạo lứt superfoods GUfoods - Mix siêu hạt chia + diêm mạch + yến mạch - Ăn kiêng, Tập gym, Thực dưỡng, Eat clean 119. 900 ₫ 239. 000 ₫ -50% Giao siêu tốc 2h

Gạo Lứt Nâu Lotus Rice 1kg - Tốt cho người ăn kiêng - Dễ ăn dễ nấu 45. 000 ₫ 55. 000 ₫ -18%

Giao siêu tốc 2h Snack gạo lứt kẹp thơm GUfoods - Chua ngọt thơm ngon, Giàu chất xơ, Ăn vặt Healthy, Eat clean, Thuần chay 119. 900 ₫ 239. 000 ₫ -50% Giao siêu tốc 2h

Bánh ống gạo lứt ăn kiêng GUfoods (Vị đậu đỏ hạt sen / Vị mè) - Giòn tan, Dễ tiêu hóa, Thực dưỡng, Eat clean, Thuần chay 44. 900 ₫ 89. 000 ₫ -50%

Giao siêu tốc 2h Snack gạo lứt phủ granola siêu hạt GUfoods - Bữa ăn nhẹ tiện lợi, Giàu đinh dưỡng, Ăn vặt healthy, Hỗ trợ giảm cân, Ăn kiêng, Eat clean, Thuần chay 149. 900 ₫ 299. 000 ₫ -50% Giao siêu tốc 2h

Snack ăn kiêng gạo lứt ngũ cốc nguyên hạt GUfoods - Thanh đạm, Tiện lợi, Phù hợp Eat clean 34. 900 ₫ 69. 000 ₫ -49%

Giao siêu tốc 2h Bánh gạo lứt nguyên hạt GUfoods (510g = 54 bánh) - Phù hợp ăn kiêng, Tập Gym, Eat clean 69. 900 ₫ 139. 000 ₫ -50% Giao siêu tốc 2h

Gạo lứt hỗn hợp/ Nutrichoice Tấm Cám 500gr - Ngon miệng dễ nấu - Dưỡng chất toàn diện, rất tốt sức khỏe 59. 000 ₫ 69. 000 ₫ -14%

Giao siêu tốc 2h Trà gạo lứt xạ đen đậu đen (1kg) - hỗ trợ giảm cân - lợi sữa - ngủ ngon ( MS) 115. 000 ₫ 130. 000 ₫ -12% Giao siêu tốc 2h

Trà gạo lứt huyết rồng - đậu đen xanh lòng MS (01kg) - Thanh nhiệt, mát gan, lợi sữa 115. 000 ₫ 130. 000 ₫ -12%

Giao siêu tốc 2h Gạo lứt đen dinh dưỡng - Gạo Tím Than Nutrichoice 500gr - Thơm ngon dẻo ngọt, ăn là thích - Rất tốt sức khỏe, giàu chất chống oxy hóa, giàu chất Sắt, chất Xơ - Tốt cho người bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường. 65. 000 ₫ Giao siêu tốc 2h

Bột gạo lứt - mè đen - hạt sen 500g - ( MS) 95. 000 ₫ 120. 000 ₫ -21%

Giao siêu tốc 2h Gạo Hạt Ngọc Trời Lứt Tím 1Kg 54. 000 ₫ Giao siêu tốc 2h

Snack gạo lứt kẹp bơ hạt GUfoods (bơ điều / bơ đậu phộng) - Ăn kiêng, Ăn vặt healthy, Lành mạnh, Eat clean, Thực dưỡng 99. 900 ₫ 199. 000 ₫ -50%

Giao siêu tốc 2h Đặc sản Tiền Giang - Gạo Lứt VietGAP Vinh Hiển (2KG) - Chuẩn VietGAP và OCOP 4 SAO 56. 000 ₫ Giao chiều mai

Dầu Gạo Lứt Simply 1L 59. 000 ₫ 76. 300 ₫ -23%

Giao thứ 5, 16/05 Loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất? Việc tìm hiểu về các loại gạo lứt giảm cân sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng bữa ăn, đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là 4 loại gạo lứt giảm cân được ưa chuộng nhất để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng của chị em. Gạo đỏGạo lứt đỏ được trồng theo phương pháp hữu cơ nên rất có lợi cho sức khỏe

Gạo lứt đỏ chứa hàm lượng mangan cao (Nguồn: Internet)Gạo đenHàm lượng chất chống oxy hóa trong gạo lứt càng cao thì càng sẫm màu. Gạo lứt đen không có màu đen tự nhiên mà nghiêng về màu tím sẫm hơn. Loại gạo này chứa nhiều chất chống oxy hóa thực vật, vitamin và khoáng chất

Gạo lứt đen giàu vitamin và khoáng chất (Nguồn: Internet)Gạo lứt tẻGạo tẻ lứt là loại gạo tẻ còn nguyên lớp cám. Gạo này thường được sử dụng thay cho gạo tẻ thông thường trong thực đơn hàng ngày. Màu sắc của gạo tẻ lứt tùy thuộc vào lớp cám

Gạo lứt tẻ thường được sử dụng thay cho gạo trắng (Nguồn: Internet)Gạo lứt nâu nhạtGạo lứt nâu là một trong những loại gạo lứt giảm cân được dùng nhiều nhất. Gạo lứt có màu nâu nhạt còn được gọi là gạo lứt trắng. Loại gạo này chứa hàm lượng chất xơ cao, cũng như các vitamin và khoáng chất giúp trao đổi chất hiệu quả

Gạo lứt nâu nhạt cung cấp hàm lượng chất xơ cao (Nguồn: Internet)Trên thực tế, khi so sánh các loại gạo lứt, có thể thấy chúng đều có hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Tuy nhiên, theo ý kiến của chuyên gia, gạo lứt đen và gạo lứt đỏ là các loại gạo lứt giảm cân tốt nhất. Cả hai đều vượt trội hơn về lượng chất xơ cũng như dinh dưỡng thiết yếu so với gạo lứt tẻ thông thường

Gạo lứt vừa giúp giảm cân vừa cung cấp chất chống oxy hóa (Nguồn: Internet)Tốt cho xương khớpMagiê là một trong những dưỡng chất chính chứa trong gạo lứt và là thành phần thiết yếu để tăng cường cho sức khỏe xương. Hơn nữa, đây còn là một chất thúc đẩy hoạt hóa vitamin D, cho phép cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn và ngăn ngừa các vấn đề bệnh loãng xương, viêm khớp và khử khoáng xương. Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: Yến mạch tươi cán mỏng (cán dẹt) GUfoods - Ăn kiêng, Giàu chất xơ, Hỗ trợ giảm cân, Tập gym, Eat clean 27

Granola ăn kiêng yến mạch 5 loại hạt DK Harvest - Vị truyền thống, Hỗ trợ giảm cân, Ăn kiêng, Eatclean, Tạp gym - Túi 500g 134. 000 ₫

Giao chiều mai Granola Yến Mạch Mix Hạt Giảm Cân MFOOD Hủ 500g 88. 000 ₫ 150. 000 ₫ -41% Giao chiều mai

1kg yến mạch nguyên cám,hữu cơ, cán bể Nunuts (2 hũ 500g) nấu cháo bé ăn dặm hoặc ăn giảm cân cực kì tốt 90. 000 ₫

Giao thứ 4, 15/05 Yến Mạch Cán Dẹt HSaHa - Yến Mạch Nguyên Hạt Úc Cán Mỏng Nguyên Cám Hữu Cơ, Ăn Kiêng, Giảm Cân, Cho Bé Ăn Dặm 39. 000 ₫ 49. 000 ₫ -20% Giao chiều mai

Yến Mạch Quaker Oats Quick - 1 Minute 4,52kg (Dạng Hạt Cán Vỡ) - Thực phẩm ăn kiêng hỗ trợ giảm cân tốt cho sức khỏe 230. 000 ₫

Giao thứ 4, 15/05 Yến Mạch TLP. 100% Organic Hữu Cơ Cán Vỡ / Dẹp Giảm Cân Ăn Kiêng (Gói 100g) 13. 000 ₫ 23

Yến Mạch TLP. 100% Organic Hữu Cơ Cán Vỡ / Dẹp Giảm Cân Ăn Kiêng (Hũ 400g) 37. 000 ₫ 51

Giao chiều mai Yến Mạch TLP. 100% Organic Hữu Cơ Cán Vỡ / Dẹp Giảm Cân Ăn Kiêng (700g - gồm 2 Hũ 350g) 59. 000 ₫ 79

Yến Mạch TLP. 100% Organic Hữu Cơ Cán Vỡ / Dẹp Giảm Cân Ăn Kiêng (Gói 200g) 20. 000 ₫ 30

Giao chiều mai Những cách ăn gạo lứt giảm cân Để có thể “biến tấu” món gạo lứt trở nên hấp dẫn hơn mỗi ngày, chị em có thể tham khảo một số cách ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng như dưới đây. Gạo lứt với đậu đenĐậu đen là loại thực phẩm phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Loại đậu này rất giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất

Gạo lứt muối mè giúp bổ sung dưỡng chất và giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)Gạo lứt muối mè (có tên gọi khác là vừng) là món ăn thơm ngon, giúp xuống cân an toàn. Bạn có thể chế biến món ăn này nhanh gọn bằng cách nấu cơm như bình thường. Bên cạnh đó, mè sau khi được rang chín vàng thì mang đi giã nhỏ với một ít muối sao cho vừa miệng

Gạo lứt kết hợp cùng yến mạch bổ sung nhiều chất xơ (Nguồn: Internet)Cách nấu gạo lứt giảm cânDưới đây là một số cách nấu gạo lứt giảm cân để thực đơn thêm đa dạng và hấp dẫn:Bún gạo lứtNguyên liệu: Mộc nhĩNấm bào ngưCà rốt Đậu phụCải ngọt Bún gạo lứtCách nấu bún gạo lứt:Bước 1: Bạn ngâm mộc nhĩ nở, rửa nấm bào ngư bằng nước muối, rửa sạch cà rốt và chiên vàng đậu phụ; thái sợi tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị, cải ngọt cắt gốc rửa sạch. Bước 2: Bạn trụng bún gạo lứt qua nước sôi rồi vớt ra để ráo, sau đó cho một ít dầu oliu và nước tương vào bún trộn lên. Bước 3: Bạn xào các nguyên liệu đã sơ chế và nêm nếm vừa ăn

Trà đậu đen với gạo lứt giảm cân mang lại hiệu quả tuyệt vời (Nguồn: Internet)Cách làm trà gạo lứt giảm cân kết hợp với đậu đen:Bước 1: Bạn rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo lứt nở bung và có mùi thơm. Sau đó, bạn để phần gạo lứt ra riêng và cho tiếp đậu đen vào chảo rang theo cách giống như gạo lứt. Bước 2: Bạn cho gạo lứt và đậu đen đã rang vào nồi với một ít nước để đun sôi

Món cơm gạo lứt giảm cân kết hợp với salad và cá hồi nướng vô cùng thơm ngon, hấp dẫn (Nguồn: Internet)Hy vọng những gợi ý về cách nấu cũng như thực đơn gạo lứt giảm cân trên đây của Tiki sẽ giúp bạn làm đa dạng bữa ăn hàng ngày của mình với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và giảm cân hiệu quả, an toàn. Để mua các loại thực phẩm khô, thực phẩm ăn liền, thực phẩm đóng hộp,… an toàn, chất lượng, chính hãng, bạn có thể truy cập ngay vào gian hàng Bách Hóa Online tại Tiki. Mua sắm ngay tại Tiki hôm nay để hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé!